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1、減掉大肚腩的方法：一、日常腹部小運動首先，平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸，堅持一段時間，會發現小腹越來越平坦。

(資料圖片)

2、二、早上一杯蜂蜜水早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級有助于清腸排毒，因為大部分“大肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的，所以，排便是減肚子的關鍵。

3、當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。

4、天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤腸通便功效相當好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

5、所以，喝蜂蜜水確實是減掉大肚腩最有效的方法之一。

6、三、早餐一杯黑咖啡早餐的時候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡，是純的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消腫，同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。

7、還有，現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。

8、　四、多食用番茄還可以多吃些番茄，它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。

9、在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

10、五、少食用垃圾食品平時的飲食也要多注意，盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若還可以適當多吃一些“瘦腹”食品的話，目標就能更快地達到，保你腰腹變化看得見。

11、六、經常按摩腹部另外，減小肚子最直接有效的方法就是按摩，平時沒事的時候，可以用手掌心按壓住腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

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