秋季是養(yǎng)生的好時候
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秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物，如菠菜能有助通腸導(dǎo)便，冬瓜中的膳食纖維含量很高，另外搭配一些具有消脂作用天然食材也是不錯的選擇。
秋季氣候越來越冷，衣服不應(yīng)一下子穿得太多，而是故意讓身體凍一下，進行一些冷鍛煉，這也是增強身體適應(yīng)冬季寒冷氣候能力的重要途徑。金秋季節(jié)是鍛煉的好時機。應(yīng)特別注意抗寒鍛煉，如晨練、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能
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